Дълги пътувания, неудобни седалки в автомобила, стрес по време на шофиране, биещи се деца и звън на мобилни телефони – това са само няколко от нещата, които ни карат да се чувстваме уморени по време на път.
Възможно ли е да сте седнали удобно, а да ви боли толкова много?
Веднага след като колата ви започне да се движи, енергиите, които действат върху вашето тяло, веднага се променят. Рязкото потегляне или увеличаване на скоростта, рязкото спиране или намаляване на скоростта, накланянията на ляво и дясно, вибрациите, причинени от настилката на пътя… всичко това води само до подчертан дискомфорт.
Постоянния натиск върху педалите на съединителя, спирачката и газта е особено натоварващ за краката. Това поддържа постоянно напрежение в тях така, че те не могат да си почиват и не поддържат долната част на тялото както при обикновената стойка в седнало положение. Всичко това води до умора на мускулите, схващания и болки в гърба.
Вибрациите по време на шофиране са сред високорисковите фактори при болки във врата, гърба и кръста. Часовете прекарани зад волана, скоростта, разстоянието и терена по който шофираме са също важни фактори, особено при мъже шофиращи в продължение на повече от 4 часа на ден.
Какво можете да направите?
- След като спрете за почивка край пътя за обяд или бърза закуска не се връщайте бързо обратно в колата, а се раздвижете с малка разходка.
- На пазара има богат избор от комфортни масажиращи приложения за автомобилни седалки, между които можете да избирате.
- Поддържайте положението на таза по-високо от това на коленете ви, за да постигнете максимално удобно положение на тялото.
- Поддържайте естествената извивка на гръбнака по време на всички натоварващи активности.
- Използвайте удобни и безопасни методи за вдигане на тежки предмети.
- Когато се намират в задръстване обикновено хората се изнервят – те бързат, а липсата на движение предизвиква стрес. Този стрес има влияние не само върху психическото ни състояние, но също върху нервната ни система, а оттам – и върху болката.
Трябва да променим задължително навиците си по време на шофиране!
