Нетърпимите болки в колената...
Коляното е една от най-деликатните и комплексни части от човешкото тяло. В колянната става се свързват кости, здрави ставни хрущяли, мускули, ставни връзки и сухожилия. Всяко едно от тези звена допринася за правилното функциониране на колянната ни става. Функцията на капачето е да осигурява правилната работа на коляното при сгъване и разгъване. Ставният хрущял поема натоварването в ставата и осигурява гладкото плъзгане на повърхностите й. Мускулите и сухожилията, които изграждат коленната става, правят движението възможно.
Ето колко сложно е устроена нашето коляно и колко грижливо трябва да се отнасяме към него.
Само една случайна травма би могла да засегне и увреди всички изброени ставни връзки, сухожилия и мускулни влакна.
Броят на ставните заболявания и травми расте непрекъснато, включвайки всяка възраст и пол. Самите симптоми могат да бъдат разностранни и откриването им да е съвсем случайно. Обикновено ставите заболяват след стари, нелекувани травми, след нарушени обменни процеси на организма, поради разкъсване на ставни връзки, след тежка физическа работа или наднормено тегло.
Хората твърде често не отдават голямо значение на болките в коленете. Едва когато при промяна на времето, при тежка умора или възпалителен процес коленете започват да ни болят, се замисляме от какво произтича болката, която понякога е толкова силна, че не ни позволява дори да заспим. Нашият съвет е да не се подценяват болките в коленете, а своевременно да се потърси помощ, тъй като всички елементи, изграждащи коляното могат да бъдат засегнати в една или друга степен. При подценяване на болките - сигнал за заболяване - може да се стигне до обездвижване, оттоци, тежки възпаления.
За всички, които активно спортуват, е добре да имат предвид следното:
- Преди всяка тренировка направете обща качествена разгрявка. Ако имате болки в коленете, се разтягайте, преди да започнете упражненията. Ето едно добро упражнение за разтягане на бедрената фасция: легнете на лявата си страна, свийте десния крак, хванете здраво глезена на десния крак с дясната ръка и с дясното коляно очертайте въображаем квадрат. Повторете 6 пъти с всеки крак.
- Разнообразявайте обичайните си упражнения с каране на велосипед, велоергометър, бягане, леки подскоци. Това ще развие и другите мускули на краката и ще осигури по-надеждна опора за коляното.
- Много полезно е ходенето на колене, но задължително на мека постелка или с меки подложки на коляното, за да не се травмира то.
- Ако имате болки в коленете, преценявайте по време на тренировка кога трябва да поставите наколенки или ластични бинтове. Вече сме споменавали, че не е редно да стоите постоянно с тях поради затрудняване на кръвообращението.
