Ако работите в офис вие може би често усещате лек дискомфорт и болки в гърба, които според вас са причинени от неудобния стол, на който прекарвате деня си. Ако дейността ви е свързана с повече физически усилия, вие може би стоварвате вината за болките в гърба си върху особеностите на самия тип работа. С казаното по-горе сме съгласни! Но ако всичко това ви се случва и вие сте пушач, то може би съществува допълнително обяснение на причините за вашата болка!

С проучванията от последните няколко години, изследователите са успели да открият изненадваща зависимост и връзка между пушенето и болките в гърба. Експериментите показват, че пушачите потенциално са предразположени повече към проблеми и болки в областта на гърба от непушачите. Тази тенденцията е валидна както за мъжете, така и за жените.

Британски изследователи са интервюирали 13 000 човека, питайки ги за техния начин на живот, за особеностите свързани с работата им, за сферите на дейността им, историята и спецификите на тяхната болка, за навици обвързани с пушенето. Обръщайки внимание на факторите свързани с приспособяването към изискванията на всеки тип усилена работа, които оказват своя принос за появата на болки в гърба, изследователите извеждат следното обобщението: пушенето само по себе си, поражда риск от заболяване, слабост и болки в областта на гърба при над 30 % от случаите!

Изглежда че пушачите са много повече предразположени да страдат от болки в раменете, врата, коленете, лактите, бедрата и ръцете. Пушенето активира и стимулира процеса на развитие на множество болести.

Цигарите влияят на начина, по който мозъка изпраща сигнали и импулси за индикация на усещането за болка. Пушенето може също да увреди и окаже негативно влияние върху всяка част от нашето тяло, доколкото редуцира количествата, забавя циркулацията и протичането на хранителни вещества в организма, възпрепятства достигането им до мускулите.

За щастие, в повечето от случаите, характеризиращи се със слаба болка в гърба, оплакванията отшумяват бързо, в рамките на няколко дни. В останалите случаи е необходим по дълъг период за разрешаване на проблема. Често се достига до много по-сложни състояния, изискващи предприемане на по сериозни мерки.

• Острата или краткотрайна болка: тя се локализира в по-долните части на гърба, обикновено трае от няколко дни до няколко седмици. Тези доста интензивни болки, са най-вече резултат от тежки физически натоварвания.
• Хроничните болки в гърба: те се определят по тяхната продължителност. Постоянна болка, която продължава повече от три месеца може да се определи като хронична.

Какво още би могло да причини появата на болки в гърба?

Болката може да се появи, когато сме вдигали нещо много тежко или дори само сме опитали да повдигнем предмет, който е непосилен за нашите възможности. Подобни действия може да причинят навяхвания, разтягане или спазъм на някой от мускулите, сухожилията или на свръзките по гръбначния стълб.

Повечето от слабите болки в областта на гърба са следствие от наранявания и травми, резултат от практикуване на някакъв спорт, тежка домакинска работа или работа в градината. Те може да са причинени от катастрофи, злополуки или някакви други инциденти свързани с натиск, изкривяване или притискане на гръбнака. Симптомите могат да се сведат както до слаби, неприятни усещания в мускулите, така и до нетърпими болки. Границите, спектъра на движение, интензитета, силата на болката, както и нашата способност за търпимост са гъвкави по характера си величини.

Трябва да отчетем факта, че болките в гърба може да бъдат причинени от дегенериращи състояния като артрит, дископатия, остеопороза или някакви други болести на костите, вирусни инфекции, възпаления.

Прекаленото напълняване по време на бременност, стресът, чисто психологически състояния, неуместното, неправилно положения на тялото по време на сън, изкривените пози по време на работа също могат да спомогнат и причинят болки в областта около кръста и гърба.

Бързи съвети за заздравяване и устойчивост на зоните около гръбначния стълб:

Вървенето с бърз ход, плуването, карането на колело, практикувани по 10 минути на ден, може да развият мускулите ви, силата и гъвкавостта на вашето тяло. Йогата също помага за разтягане и заздравяване на мускулите, способства за изправяне на гръбначния стълб, за изграждане на правилна стойка на тялото.

1. Винаги е необходимо да се разтягате и да правите кратко загряване преди тренировка, всякакви серии от упражнения или друга физическа дейност.
2. Не стойте прегърбени, когато сте в изправено или седнало положение. Когато сте изправени, балансирайте теглото на вашето тяло с еднакво му разпределение върху двата крака. Вашият гръбнак успява да издържи по-лесно килограмите ви, когато изкривяванията са сведени до минимум.
3. На работа или вкъщи, трябва да сте убедени, че работното ви място, на което прекарвате деня си е съобразено с вашата фигура, с височината ви например. То трябва да бъде достатъчно удобно и комфортно.
4. Изберете стол с удобна облегалка и винаги стойте в правилна, изправена позиция на него. Пазете своите рамене и гръб. Сменяйте позите си често като периодично правите кратки разходки из офиса или тактично, леко разтягате мускулите си, за да ги освободите от напрежението и да избегнете схващането им. Ако трябва да стоите в седнало положение за дълъг период от време, поставете вашите крака на ниска табуретка или върху няколко книги, за да отпочиват.
5. Обличайте се с удобни дрехи, избягвайте високите токове.
6. Спете в поза, която поддържа гръбначния ви стълб изправен. Винаги избирайте за сън твърди повърхности.
7. Не се опитвайте да вдигате предмети, които са твърде тежки за вас. Повдигнете предмета върху коленете си, придърпвайте го бавно и внимателно по протежение на коремните мускули като държите главата си ниско долу, координирайки я с позицията на гърба. Дръжте предмета, който вдигате близко до своето тяло. Не трябва да се изкривявате и извивате прекомерно, когато се опитвате да повдигнете нещо.
8. Поддържайте здравословен начин на живот – хранете се здравословно и диетично. Избягвайте прекомерното хранене, и вземете превантивни мерки срещу напълняване. Особено внимавайте с натрупването на повече килограми в областта на талията. Диета със стриктно изготвено дневно меню, включващо: калций, фосфор, витамин Д и други полезни вещества, подпомагащи растежа и здравината на костите, би била изключително подходяща.
9. Ако пушите, спрете! Пушенето забавя движението на кръвта по протежение на гръбначния стълб, което от своя страна води до изкривявания и дегенерация на клетките.

Спирането на цигарите вероятно няма да пропъди болката веднага, но със сигурност ще ви помогне и ще има положителен ефект върху организма ви. Разбира се, отказването от този вреден навик, би намалило драматично риска от сърдечни кризи и от други опасни заболявания.